A veces no solo comemos porque tenemos hambre, sino que muchas veces existen factores tanto físicos como psicológicos que pueden hacer que la cantidad de comida que injerimos sea menos o mayor.

Lo que sí es seguro es que a medida que envejecemos nuestro apetito cambia y saber cómo funciona es fundamental para tener una buena calidad de vida.


Dentro de estos cambios podemos decir que existen 7 etapas básicas del apetito a lo largo de nuestras vidas, y son:

1- De cero a 10 años:

Durante esta etapa de pleno crecimiento, la alimentación es fundamental y el estilo de ésta puede arrastrarse a la edad adulta. Por ende hay que tener mucho cuidado, ya que, por ejemplo, un chico que es gordo puede llegar a serlo de adulto.

Hay padres que obligan a sus hijos a que coman todo lo que hay en el plato y la realidad es que están impidiendo que el chico no pueda ejercer el control sobre la cantidad que come. Esto puede llegar a transformarse en sobrealimentación.

2- De los 10 a los 20 años:

En esta etapa el apetito aumenta dado que el cuerpo pasa a la pubertad y significa el paso de la infancia a la edad adulta con todos los cambios hormonales que esto significa.

En este período, la alimentación es fundamental ya que de ella depende las generaciones futuras.

Por lo general, las mujeres tienne más tendencia a tener problemas nutricionales que los hombres, en gran parte debido a la biología reproductiva.



3- De los 20 a los 30 años:

Aquí entramos en la etapa de jóvenes adultos, la cual viene acompañada de muchos cambios en el estilo de vida, desde estudiar y trabajar, hasta formar una pareja, casarnos o decidir tener hijos.

Durante esta etapa, es probable que aumentemos de peso y que la grasa corporal sea difícil de eliminar y como dijimos anteriormente, existen factores físicos y psicológicos que producen que la tendencia a comer de más aumente y se mantenga a lo largo del tiempo.



4- De los 30 a los 40 años:

Durante la edad adulta, los problemas principales tiene que ver con el estrés provocado por la vida laboral que a algunas personas las puede llevar a comer de más, es decir, desarrollar un apetito voraz, mientras que a otras las llevara a perder el apetito.

Lo que recomiendan los especialistas es que se estructure el entorno laboral para intentar reducir los malos hábitos alimenticios.

Los empleadores tendrán que ser los que ofrezcan a sus empleados un estilo de alimentación más saludable, por ejemplo, cambiando las máquinas expendedoras de comida chatarra por alimentos más sanos como la fruta.



5- De los 40 a los 50 años:

En esta etapa de la vida ya tenemos marcados nuestros hábitos alimenticios y el no llevar una dieta correcta puede llevarnos a padecer problemas de salud.

Una mala alimentación sumada a la falta de ejercicio, el tabaquismo y el beber alcohol son los factores que más repercuten en la salud y sobre todo en la mortalidad.

Por eso, es que los adultos de esta edad deben hacer un cambio rotundo en favor de la salud para evitar problemas como la hipertensión y el colesterol.

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6- De los 50 a los 60 años:

En esta etapa es donde el cuerpo comienza a perder masa muscular y es algo que no se detiene a medida que envejecemos, debido en parte a la disminución de actividad física y en las mujeres a la menopausia.

Lo ideal es mantener una dieta variada y saludable y practicar algún tipo de deporte y consultar con el médico para agregar a la dieta algún tipo de suplemento para aumentar las proteínas del organismo.



7- De los 60 años en adelante:

Con el paso de los años el va disminuyendo y hay factores determinantes en esto como pueden ser la pérdida de la dentadura, las dificultades para tragar, la perdida del gusto y el olfato, pero también el hecho de perder una pareja y la compañía a la hora de comer.

Por eso es recomendable, como dijimos anteriormente, mantener una dieta balanceada y saludable durante toda la vida, pero en especial en la edad madura, ya que el alimentación no es solo un sustento sino un comportamiento sociocultural.

Lunes, 9 de septiembre de 2019