Lunes  15 de Julio del 2019
  

PARA TENER MAS ENERGIA

Las vitaminas que te faltan ante el cansancio

El ritmo de vida actual requiere de grandes dosis de energía. Cada vez es más común sentir que no tenemos suficiente fuerza para acabar el día. Algunas veces ese cansancio es motivado por causas obvias como, por ejemplo, reponerse de una gripeo la falta de sueño; sin embargo, en otras ocasiones la fatiga puede estar causada por una deficiencia de vitaminas, casi siempre ocasionada por una mala alimentación.



Desde la web dirigida a pacientes de la Escuela de Medicina de Harvard en Estados Unidos señalan que una deficiencia en vitaminas podría ser parte del problema de la falta de energía. Como no son las vitaminas la solución para el cansancio, ni los suplementos la panacea contra la fatiga, los especialistas de Harvard apuntan que podría merecer la pena preguntar al médico para comprobar los niveles de unas pocas vitaminas y buscar el mejor remedio.

Concretamente, destacan el hierro, la vitamina B12 y la vitamina D como micronutrientes indispensables para evitar el desgaste físico:

Hierro
La anemia se produce cuando no hay suficientes glóbulos rojos para cumplir con los requerimientos de oxígeno del organismo o cuando estas células no llevan lo bastante de una proteína importante llamada hemoglobina. La fatiga suele ser el primer signo de una anemia.

Vitamina B12
Tu cuerpo necesita suficiente vitamina B12 para producir glóbulos rojos. Por ello, una deficiencia en esta vitamina puede también producir anemia. Las principales fuentes de vitamina B12 son carne y productos lácteos, por lo que muchas personas consiguen suficiente sólo de la dieta.

Vitamina D
Un déficit de vitamina D puede debilitar la fuerza de músculos y huesos. Esta vitamina es única dado que tu cuerpo puede producirla cuando tu piel está expuesta a la luz solar pero tampoco hay muchos alimentos naturales que sean fuente de ella. (Redacción El Intransigente)




Miércoles, 07 de noviembre de 2018


 


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