Aristóteles alguna vez escribió: "La felicidad es un estado de actividad". En otras palabras, ya sea que esté buscando una satisfacción que le dure toda la vida o tan solo unos momentos de regocijo, tiene que ponerse en acción. De acuerdo con los expertos, dar estos cinco pasos lo puede ayudar a alcanzar una alegría plena:

ENCUENTRE LA FELICIDAD

Aristóteles alguna vez escribió: "La felicidad es un estado de actividad". En otras palabras, ya sea que esté buscando una satisfacción que le dure toda la vida o tan solo unos momentos de regocijo, tiene que ponerse en acción. De acuerdo con los expertos, dar estos cinco pasos lo puede ayudar a alcanzar una alegría plena:

1) VALORE SUS RELACIONES.

A lo largo de un período de 30 años, investigadores de la Universidad de lllinois preguntaron a casi 120.000 personas cuánto dependía su felicidad de sus ingresos, educación, participación política, actividades voluntarias y relaciones interpersonales. Sharon Begley, de la revista Newsweek, comentó esto sobre los hallazgos: "Los niveles más altos de dicha provienen de las relaciones más estables, satisfactorias y duraderas".

2) GASTE DINERO EN OTRA PERSONA.

Los editores de forbes.com les dieron cinco o 20 dólares a 46 personas elegidas al azar. A la mitad les dijeron que gastaran el dinero en ellas mismas, y a la otra mitad, que lo hicieran en alguien más. Al final del día, las del segundo grupo se sintieron mucho más felices que las del primero. No hubo diferencia en felicidad entre las personas a las que se les dieron cinco o 20 dólares, lo cual indica que no es la cantidad de dinero que uno gasta, sino cómo lo gasta, lo que puede levantarle el ánimo.

3) EXPRÉSESE.

Cantar en voz alta, charlar con un desconocido o levantar la mano para dar una opinión puede aumentar la sensación de bienestar, concluye un estudio de la Universidad Wake Forest, en Carolina del Norte. Los participantes llevaron un registro de sus estados de ánimo, y dijeron sentirse más felices cuando convivían con la gente y menos contentos cuando se retraían.

4) VEA EL LADO POSITIVO.

Al final de un estudio llevado a cabo por el Centro de Psicología Positiva de la Universidad de Pensilvania, personas deprimidas que anotaron tres cosas buenas que les ocurrieron todos los días a lo largo de seis meses dijeron que habían mejorado su ánimo y percepción de la vida.

5) HIDRÁTESE.

Tomar agua lo puede ayudar a mantenerse contento. Un reciente estudio realizado por la Universidad de Connecticut mostró que hasta una deshidratación leve tenía un efecto negativo en el estado de ánimo de las mujeres participantes.

LO LUGARES MÁS FELICES DE LA TIERRA

No suponga que es Disneylandia. La zona más feliz del orbe es iEscandinavia! En una encuesta, a miles de personas de muchos par ses se les pidió que evaluaran su grado de felicidad basándose en su trabajo, salud, ingresos y esperanza de vida. He aquí la lista de las 11 naciones más dichosas:

Dinamarca
Finlandia
Noruega
Holanda
Canadá
Suiza
Suecla
Nueva Zelanda
Australia
lrlanda
Estados Unidos

Lunes, 30 de septiembre de 2013