Las altas temperaturas se mantendrán durante esta jornada, según anunció hoy el Servicio Meteorológico Nacional (SMN). Con todo rige el alerta naranja por lo que hay que tomar determinadas precauciones. De acuerdo con la Secretaría de Salud de la Nación, cuando irrumpe una ola de calor, es importante seguir estos consejos:

Moverse con lentitud y evitar los esfuerzos físicos innecesarios. Descansar en un ambiente fresco.
Beber abundante agua despacio, especialmente si la bebida está muy fría.
Incluir en la dieta alimentos salados para reponer las sales eliminadas con la transpiración-
Evitar cambios de temperatura bruscos.
No exponerse al sol.
Evitar lugares con mucha gente.
Planear tus actividades al aire libre, durante las primeras horas de la mañana o al atardecer.
Usar ropa holgada, liviana y de colores claros, ya que absorben menos el calor.
Cerrar puertas y ventanas para mantener fresco el ambiente.
Para conservar mejor los alimentos y ahorrar energía, evitar que la heladera esté abierta durante periodos largos de tiempo.
Evitar el uso de electrodomésticos que generen calor como las tostadoras o planchas.
¿Qué hacer para prevenir el golpe de calor?

Afecta a todas las edades, aunque los niños más pequeños y los adultos mayores son los más vulnerables. Para prevenirlo se debe:

Tomar agua con más frecuencia, aún cuando no se sienta sed y evitar bebidas con cafeína o con azúcar en exceso, muy frías y muy calientes. .
Consumir frutas y verduras y evitar las comidas abundantes.
No realizar actividad física intensa.
Con los más chicos:

No esperar a que pidan agua. Ofreceles continuamente líquidos, preferentemente agua o jugos naturales. En el caso de lactantes es recomendable darles el pecho de manera más frecuente.
Procurar que vistan con ropa holgada, liviana, de algodón y de colores claros.
Bañarlos y mojarles el cuerpo con frecuencia.
Evitar que se expongan al sol, especialmente de 10 a 16 horas. Luego de este horario colocarles gorro y protector solar.
Mantenelos en lugares bien ventilados o con aire acondicionado (ya sea en tu casa o en lugares públicos).

Prestar atención a signos de alerta como: sed intensa y sequedad en la boca, temperatura mayor a 39º C, sudoración excesiva, sensación de calor sofocante, piel seca, agotamiento, mareos o desmayo, dolores de estómago, falta de apetito, náuseas o vómitos, dolores de cabeza, entre otros.
En los bebés, es importante asegurarse de que la piel no se encuentre muy irritada por el sudor en el cuello, pecho, axilas, pliegues del codo y la zona del pañal.


Martes, 29 de enero de 2019