Con la llegada del verano aumentan las ganas de practicar deporte. El buen clima y disponer de más tiempo, son dos factores que nos animan a salir del gimnasio a la hora de hacer ejercicio. Por ello debemos tener cuidado y ser precavidos si no queremos sufrir golpes de calor. El Dr. Alejandro Amarilla nos deja unos tips.

El Dr. Alejandro Amarilla, dialogó con Sudamericana y dio algunos tips para evitar los golpes de calor durante el verano en pleno proceso de actividad física.

La primera de ellas es evitar las horas de máximas temperaturas-sobre todo por la siesta. “Si no podemos evitar estos horarios, hay que tomar recaudos por ejemplo como por ejemplo, movernos en lugares refrigerados o con sombra”-

*Usar ropa clara (que tenga la posibilidad de pasar el aire de la ropa que uso)

*Cubrirse la cabeza para no levantar temperatura

*Hidratarse correctamente (tomar por lo menos dos vasos de agua antes de salir de casa)

*Buscar ambientes refrigerados (o con sombre)

*Llevar agua y tomarla aunque no tengamos sed

Viernes, 16 de noviembre de 2018