Muchos de los productos que pueden generar cansancio son de consumo habitual. Ante ellos existen dos opciones: dejar de consumirlos o hacerlo con moderación.

La licenciada Magdalena Ramos Mejía (MN 5327), especialista en Nutrición e influencer dio más detalles.

Por su parte la especialista dividió esos alimentos en harinas blancas; comida procesada, y las bebidas azucaradas.


Todo lo que es blanco, no alimenta
Porque toda la parte alimenticia, como la fibra, o donde están las vitaminas y minerales, se los llevaron al dejar lo blanco, al procesarlo.

Entonces genera inflamación corporal- diferente a la que puede ser consecuencia de un golpe–, inflamación que genera cansancio.

Además, estimulan la producción de insulina para reducir el nivel de azúcar en sangre, provocando cansancio.

Los carbohidratos de absorción rápida también producen un pico de insulina, además de aumentar de nuevo el apetito.


Alimentos procesados
Todo lo que es procesado genera más cansancio porque además de tener químicos y productos que no son alimento real –ya que estuvieron manipulados antes de llegar a nuestras manos–, van a hacer que el cuerpo trabaje más para digerirlos y para eliminarlos”, explica la licenciada Ramos Mejía.

Los alimentos procesados también suelen tener un mayor porcentaje de grasas saturadas y provocan digestiones pesadas relacionadas con la fatiga.


Bebidas azucaradas
Este tipo de bebidas hacen elevar el nivel de azúcar en sangre muy rápido, estimulando la producción de insulina, que luego. Al descender, también de manera rápida, genera cansancio.

Por otro lado, el exceso de estimulantes químicos provoca pérdidas de minerales esenciales como calcio, zinc o magnesio.

La recomendación de la especialista es estar más atentos a la hora de la elección de los alimentos si es que se quiere rendir de diferente manera en el día a día.

Martes, 15 de octubre de 2019