Viernes  19 de Abril del 2024
  

ENTERATE EN LA NOTA

Dos razones por las que podés despertar durante la noche: estrés y déficit de vitamina D

Aunque despertar en medio de la noche es considerado normal, cuando ocurre en forma frecuente es señal que algo no anda bien.





Según un estudio publicado por la revista The Royal Society en 2017, despertarse varias veces durante la noche no es más que una característica evolutiva. Se trata de un mecanismo de supervivencia que intenta evitar las amenazas nocturnas.


Sin embargo, cuando luego de despertar en medio de la noche no es posible volver a dormir, se trata de insomnio, un trastorno del sueño.

Este puede ser provocado por ganas de ir al baño, tener frío o calor, utilizar pantallas con luz hasta altas horas de la noche y cuestiones de salud como el estrés o la falta de vitamina D.

El famoso estrés
El cerebro se ve afectado por el estrés que activa las zonas asociadas con la atención y la excitación. De acuerdo con un estudio de 2012 publicado en “Experimental Neurobiology” esto podría causar un círculo vicioso entre el insomnio y el estrés.

A pesar de esto, existe una forma de mejorar el cuadro y consiste en practicar la meditación. Diversos estudios demuestras que tiene cierta efectividad en los trastornos del sueño.

Déficit de vitamina D
La falta de vitamina D en el organismo es otro de los motivos más comunes de insomnio y de la somnolencia excesiva durante el día. Afortunadamente, existen varias maneras de incorporarla.

Una opción es obtenerla mediante alimentos como el aceite de bacalao y el pescado azul. Sin embargo, estos no suelen formar parte de la dieta de las personas, con lo que no suele ser algo práctico.

También se puede incorporar comiendo huevos, pescados grasos -como el salmón, el atún o la caballa- o jugo de naranja natural y a la vez tomar algún suplemento con magnesio antes de dormir para aumentar su absorción.

Otra opción es simplemente exponerse al sol durante algunos minutos.

Asimismo, lo mejor es realizar la consulta con un médico para que logre evaluar el cuadro completo y ofrezca la mejor solución para que el cuerpo produzca melatonina de forma correcta y no despertar en medio de la noche.


Lunes, 30 de septiembre de 2019


 


Volver

Apoyas a la china Suarez o Wanda Nara?

Wanda Nara
China Suarez
Ninguna
Estás escuchando:
Estar Mejor de 21:30 a 22 PM
  Conducción:
Gabriela y José
  Próx. programa: 00:00
 
DEPORTES
River y Boca jugarán un Superclásico: todos los detalles
Se dieron los resultados necesarios, por lo que el "Millonario", primero de su grupo, chocará contra el "Xeneize, cuarto, por un lugar en las semifinales.
LIGA PROFESIONAL DE FÚTBOL
River adentro, Independiente afuera: así se definió la Zona A
Se definieron los clasificados del primer grupo de la Copa de la Liga Profesional: River, Argentinos, Barracas Central y Vélez. Se quedaron afuera Talleres e Independiente.
GOBIERNO NACIONAL
Universidades desmienten acuerdo con el gobierno y ratifican la marcha
El Gobierno Nacional afirmó que aumentará en un 140% los gastos de funcionamiento, aunque la inflación acumulada supera el 300%; las instituciones afirmaron que no hubo ningún acuerdo; en cinco días será la marcha federal educativa.
GOBIERNO NACIONAL
Nación anunció que las prepagas retrotraerán los aumentos en las cuotas
El vocero presidencial afirmó que las empresas de medicina prepaga deberán devolver los montos aplicados por encima de la inflación. También afirmó que deberán ajustar las cuotas según el IPC.
BOLETÍN OFICIAL
Manuel Adorni fue ascendido de rango a secretario de Estado
El vocero presidencial depende de la secretaria general de la Presidencia, Karina Milei, que este martes recibió nuevos fondos millonarios para salarios.
MUNDO
En medio del conflicto en Medio Oriente: Argentina solicitó a la OTAN ser "socio global"
El pedido se concretó como parte del alineamiento geopolítico del presidente Javier Milei. Australia, Colombia, Irak, Japón, Corea del Sur, Mongolia, Nueva Zelanda y Pakistán son parte de la lista de asociados estratégicos.
TENSIÓN EN MEDIO ORIENTE
Israel atacó a Irán en respuesta al bombardeo del sábado
Por el momento, se desconoce el lugar exacto donde ocurrió el ataque pero el gobierno norteamericano aseguró que se registraron explosiones en el territorio persa.
     TNGoya.com: +54-3777-671993
     Redacción: tngoya@hotmail.com
     Publicidad: tngoya@hotmail.com
     Desarrollado por ChamigoNet.com.ar