Jueves  17 de Octubre del 2019
  

¡TE LLENAN DE ENERGIA!

Alimentos que son perfectos para antes de hacer ejercicio

Si después del trabajo estás llena de cansancio o en la mañana te cuesta muchísimo levantarte para ir al gym, seguramente es porque no sabes de la existencia de aquellos alimentos que te dan energíaal máximo para hacer tu rutina con todas las ganas del mundo.





¡Ojo! Estos alimentos no te harán sentir pesada, ni te darán ganas de volver el estómago mientas haces pesas porque son ligeramente perfectos para darte un punch de ánimo.

#1 Yogurt griego

Es ligero y aporta mucha proteína, justo lo que necesitas para hacer crecer esos músculos, además de que quita la sensación de hambre.

#2 Uvas

¡Un festín de glucosa! No hay nada mejor que el azúcar para subir esos niveles de energía y mucho mejor si es de forma natural, sólo no consumas en exceso porque puede ser contraproducente.

#3 Plátano

Aparte de que es buenísimo para evitar los calambres gracias a su alto contenido en potasio, ayudará a reducir el cansancio.

#4 Semillas

Está bien, tal vez los tuppers pueden ser algo estorbosos para llevar comida, si tu no eres fan de cargar mucho entonces unos cacahuates o nueces son perfectos como snack saludable y rápido.

#5 Agua

Sonará como cliché, pero es cierto que si te sientes dormida es porque tu cerebro está deshidratado. Toma unos dos vasos de agua antes de tu ejercicio para estar súper despierta y con energía.

#6 Chocolate
Los mejores alimentos para bajar el colesterol 5
HEMERA/THINKSTOCK

El alto contenido en proteínas y nutrientes vuelve al chocolate uno de los más rápidos y completos alimentos para conseguir un shot de energía, además de ser delicioso.

#7 Avena

Un buen licuado de avena con manzana no sólo te dará energía, sino que desintoxicará tu cuerpo dejándolo listo para un rico desayuno después del gym.

#8 Smoothies

Una mezcla de frutas verdes o de tu fruta favorita será perfecto para llenar tu estómago y hacerte despertar al 100 %. No agregues azúcar y hazlo con agua de coco si quieres mayor hidratación.

#9 Cereales

Una mezcla de cereales integrales con yogurt es perfecta para equilibrar tu energía y garantizar unas buenas horas de ejercicio, así como mejorar tu digestión.

#10 Huevo

Un buen par de huevos cocidos con sal son un rápido desayuno que te dejará satisfecha para continuar con tu ejercicio y darle a tu cuerpo esas proteínas que necesita.



Jueves, 11 de julio de 2019


 


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